Гипотония от жары

Самочувствие гипотоников в жару зависит от правильной организации режима и образа жизни. День нужно начинать с правильного завтрака, водных процедур, а потом избегать длительного пребывания на открытом солнце. Необходимо следить за регулярным поступлением достаточного количества воды в организм, избегать физических нагрузок, всю важную работу оставлять на прохладные часы. В середине дня желателен сон в прохладном помещении.

Гипотензия и ее причины

Гипотония — пониженное давление, 105/65 мм рт. ст. и 95/60 для мужчин и женщин соответственно. Медицина различает острую и хроническую формы гипотензии. Опасность болезни — в недостаточном поступлении крови во все ткани и системы организма. Причинами гипотонии считаются:

• вегето-сосудистая дистония;
• депрессия;
• синдром хронической усталости;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• проблемы с сердцем;
• плохое питание;
• отравления острые и хронические;
• аллергия;
• эндокринные сбои;
• гепатит;
• ревматизм;
• шейный остеохондроз;
• перемена климата;
• чрезмерные физические нагрузки.

Характерные симптомы

Признаки гипотонии таковы:

• потемнение в глазах;
• «ватные» ноги;
• обмороки;
• головокружения, тяжесть в голове;
• постоянная усталость;
• метеозависимость;
• прерывистый сон;
• нестабильные эмоции;
• тупые боли в разных частях головы, чаще в висках и затылке;
• провалы в памяти.

Как жара влияет на течение болезни?

Гипотоники с трудом переносят жару, поскольку сильно метеозависимы. При повышенной температуре воздуха появляются головокружение, «мушки» перед глазами, ощущение заложенных ушей. В тяжелых случаях возможен обморок. Связано это с тем, что у больных повышается давление, сосуды резко расширяются, появляется аритмия. Сопутствующие жаркой погоде явления — обезвоживание организма из-за усиленного потоотделения.

Что делать в зной при пониженном давлении?

Гипотония требует корректировки образа жизни при высоких температурах воздуха. Рекомендуется спать по 9—12 часов в прохладном помещении. Если нет кондиционера, необходимо обеспечить пониженную температуру воздуха другими доступными способами. Хорошо повесить в комнате мокрую расправленную простыню и поставить сзади работающий вентилятор.

День нужно начинать со стакана немного охлажденной негазированной воды, чашки крепкого кофе с сахаром и сладким мучным десертом. Обязателен контрастный душ не только после пробуждения, но и в течение дня. На даче хороший эффект дает обливание прохладной водой под открытым небом или купание в бассейне.

Традиция сиесты — прекращения работы в середине дня из-за жары, распространена в Испании, Португалии, Северной Африке, на Ближнем Востоке.

Работать нужно в прохладные часы — ранним утром и поздним вечером, особенно, если это обработка сада, огорода, умственный труд, требующий сосредоточения. Вода в обязательном объеме до 2 л выпивается в течение дня. Морской отдых гипотоникам не противопоказан. Но требуется и там соблюдать правила поведения в жару, приходить на пляж в утренние и вечерние часы. В связи с явным изменением климата в сторону потепления появляется традиция спать в нежарком помещении днем, восполняя недостаток сна из-за вынужденного раннего пробуждения. Если нет возможности «соблюдать сиесту» и приходится работать в офисе, то в помещении желателен кондиционер.