Профилактика гипертонической болезни

Чтобы уберечься от инфаркта, сердечной недостаточности или тяжелого заболевания почек, важна профилактика гипертонической болезни (ГБ). Существуют первичные профилактические методы, которые включают в себя соблюдение диеты и режима дня, лечебные упражнения, отказ от вредных привычек, устранение стрессовых факторов. Вторичная профилактика заключается в приеме препаратов и средств народного лечения.

Как возникает и проявляется ГБ?

Гипертоническая болезнь выражается в стойком повышении артериального давления, обусловленного нарушением физиологической регуляции передачи нервных импульсов гипоталамусом и дисфункцией надпочечников. Патология развивается вследствие большого выброса крови и спазма периферических сосудов. Заболевание возникает как самостоятельное или на фоне других отклонений. Основные причины возникновения гипертонической болезни:

• стрессы;
• почечные недуги;
• нарушения работы эндокринной железы;
• новообразования на надпочечниках;
• атеросклероз;
• тяжелые инфекционные заболевания;
• вредные привычки;
• ожирение;
• недостаток витаминов и микроэлементов.

Симптомы артериальной гипертензии:

• боль и дискомфорт в области сердца;
• одышка, невозможность сделать полноценный вдох;
• головная боль;
• ухудшение зрения, появление «мушек»;
• слуховые расстройства;
• тошнота;
• общая слабость.

Гипертоническая болезнь может развиваться стремительно и провоцировать тяжелые и угрожающие жизни состояния, поэтому важно своевременно предупредить недуг.

Как проводится лечение?

Все лекарства следует принимать по назначению врача, самолечением заниматься опасно. Медикаментозные средства для борьбы с гипертонией показаны в таблице:

Как предупредить гипертоническую болезнь?

Первичные методы профилактики

Соблюдение диеты

Избежать повышения давления можно с помощью сбалансированного питания. Следует принимать пищу в установленное время небольшими порциями 4—5 раз в сутки. Нужно исключить из рациона жирные, консервированные, маринованные, соленые, жареные блюда, еду быстрого приготовления, чипсы. Продукты следует отваривать, тушить или готовить на пару. Диетические рекомендации:

• нежирные сорта мяса и рыбы;
• обезжиренные молочные изделия;
• орехи;
• зелень;
• пряности (в умеренном количестве);
• свежие овощи и фрукты;
• постное масло;
• паровой омлет или яйцо всмятку;
• некрепкий зеленый чай;
• злаковые каши;
• сухофрукты;
• бобовые;
• морепродукты.

Лечебные упражнения

Предотвратить гипертоническую болезнь можно, ежедневно выполняя зарядку. Движение улучшает кровоток и укрепляет стенки сосудов, а также препятствует появлению избыточного веса. Эффективны комплексные занятия йогой, плаванием, дыхательной гимнастикой. Тонизирующим действием обладают прогулки по хвойному лесу. Профилактика гипертонической болезни заключается в выполнении следующих упражнений:

• ходьба на месте;
• повороты корпусом в стороны;
• круговое вращение верхними конечностями;
• наклоны в стороны с разведенными руками в позиции сидя на стуле;
• стояние на одной ноге с поднятыми руками сколько возможно, переменяя положение.

Соблюдение режима дня

Первичная профилактика предупреждения гипертонии включает в себя подъем и отход ко сну в одно и то же время. Засыпать следует не позже 22 часов. Рабочее время рекомендуется чередовать с отдыхом и обязательно соблюдать прием пищи в обеденный перерыв. По возможности следует отказаться от профессиональной деятельности в ночные часы, а также связанной с длительными командировками в города с другим часовым поясом.

Устранение стрессовых факторов

Частые переживания и конфликтные ситуации нарушают гормональный баланс, что негативно влияет на сосуды. Бороться с повышенным давлением и не стать гипертоником помогут следующие рекомендации:

• занятия йогой;
• посещение тренингов по улучшению сопротивляемости стрессам;
• пет-терапия (общение с животными);
• прием расслабляющих ванн с эфирными маслами или морской солью;
• просмотр телепередач или прочтение книг с позитивным содержанием;
• употребление чая или травяных отваров, обладающих седативным свойством.

Отказ от вредных привычек

Профилактика гипертонии включает в себя воздержание от табакокурения и приема алкоголя. Яды, содержащиеся в дыме и спирте, негативно влияют на сосуды, провоцируют неестественное резкое расширение и спазм, в результате чего нарушается кровоток. Вредные привычки также ухудшают обменные процессы и структуру стенок сосудов, воздействуют на коагуляцию крови.

Вторичная профилактика

Какие принимать препараты?

Если гипертоническая болезнь уже диагностирована, остановить фактор развития недуга помогут медикаментозные средства. Лекарства нужно принимать строго дозировано в одно и то же время. Бороться с высоким давлением помогут следующие препараты:

• «Норматенс»;
• «Физиотенз»;
• «Доксазозин»;
• «Камирен»;
• «Артезин»;
• «Альбарел»;
• «Гемитон»;
• «Цинт»;
• «Польпрессин»;
• «Эбрантил».

Народные средства

Самостоятельно в домашних условиях гипертоническую болезнь можно приостановить с помощью настоя из сосновых шишек. Рецепт следующий:

1. Взять такое количество шишек, чтобы заполнить литровую банку.
2. Залить до краев водкой.
3. Настаивать 14—21 день в прохладном темном месте.
4. По истечении срока профильтровать.
5. Принимать по 5 г за 30 мин. до еды.

Лечение народными средствами включает в себя такой рецепт:

1. Взять 2 чесночных зубчика, измельчить и залить 200 мл горячей воды.
2. Настаивать 12 ч.
3. Принимать по 200 мл 2 р. в сутки.

Эффективно средство из подорожника, которое нужно делать так:

1. Взять 40 г листьев растения, измельчить.
2. Добавить 200 мл водки и настаивать 14 дней в темном месте.
3. Профильтровать.
4. Пить по 30 кап. 3 р. в день.

При гипертонической болезни помогают свежевыжатые соки — морковный, свекольный, огуречный, сельдерея, петрушки, киви, шпината. Сокотерапия помогает восстановить баланс микроэлементов и витаминов. Полезна смесь из шиповника, клюквы, лимона и меда. Плоды следует измельчить и смешать по 10 г каждого. В полученную смесь добавить 200 мл меда и тщательно перемешать. Принимать по 10 г 2 р. в сутки.