Профилактика высокого давления

Чтобы избежать сердечной недостаточности, важна профилактика высокого давления. Отклонение сопровождается тревожностью, дискомфортом в сердце, головокружением. Стабилизировать состояние можно препаратами, а в профилактических целях следует соблюдать диету и режим дня, вести здоровый образ жизни, правильно распределять физические нагрузки и поддерживать нормальное давление народными средствами.

Причины и симптомы высокого давления

Нарушение функциональности кровеносных сосудов провоцирует ухудшение обменных процессов. В результате происходит дисфункция участков головного мозга — гипоталамуса и продолговатого мозга. Из-за этого увеличивается выработка веществ, которые повышают артериальное давление. В целом причинами гипертензии служат факторы, такие как:

  • вредные привычки;
  • ожирение;
  • неправильный рацион;
  • эндокринные заболевания;
  • употребление соли в большом количестве;
  • стрессы;
  • гиподинамия.

Повышенное давление у человека проявляется следующими симптомами:

  • повышенная потливость;
  • тревожность;
  • головная боль или головокружение;
  • дискомфорт и чувство «замирания» в сердце;
  • нарушение сердечного ритма;
  • чувство жара в лице;
  • дрожание рук.
Вернуться к оглавлению

Как проводится лечение?

Терапия гипертонии должна проводиться под контролем врача, заниматься самолечением опасно. Чтобы вылечить повышенное давление, рекомендуется принимать таблетки и препараты, показанные в таблице:

Лекарственная группаНаименование
Диуретики«Гипотиазид»
«Гидрохлортиазид»
«Циклометиазид»
Сульфонамиды«Оксодолин»
«Индапамид»
«Атенолол»
Бета-адреноблокаторы«Карведилол»
«Целипролол»
«Бетаксолол»
Ингибиторы АПФ«Потензин»
«Каптоприл»
«Зокардис»
Сартаны«Лориста»
«Вазотенз»
«Микардис»
«Лозартан»
Блокаторы кальциевых каналов«Верогалид»
«Изоптин»
«Амлотоп»
«Кальцигард»
«Кардил»
Понижающие артериальное давление«Клофелин»
«Андипал»
«Мексонидин»
Вернуться к оглавлению

Как предупредить?

Соблюдение рациона

При гипертонии рекомендуется употреблять поваренную соль не более 1 ч. л. в сутки.

Чтобы не иметь проблем со здоровьем, лучше отказаться от сладостей промышленного производства.

Профилактика повышенного артериального давления начинается с правильного рациона. Питание должно быть дробным. Следует употреблять не менее 2 л чистой воды в день. В профилактических целях рекомендуется исключить из меню жирные, жареные, сдобные, острые, копченые блюда, магазинные сладости, кофе и шоколадные изделия. Предпочтение следует отдавать продуктам, таким как:

  • постные сорта рыбы и мяса;
  • злаковые каши;
  • свежие овощи и фрукты;
  • ягоды;
  • растительное масло;
  • нежирные супы;
  • обезжиренные или средней жирности молочные изделия;
  • кефир;
  • мед;
  • орехи;
  • ягодный кисель;
  • домашнее варенье;
  • некрепкий чай.
Вернуться к оглавлению

Режим дня и образ жизни

Сосудистый тонус улучшится, если начать регулярно делать зарядку.

Профилактика артериального давления включает в себя отказ от вредных привычек. Во время курения и приема алкоголя происходит неестественное расширение, а затем сужение сосудов. Обязательно ежедневно выполнять зарядку — это препятствует застою крови и тонизирует сосуды. Рекомендуются пешие прогулки по сосновому лесу. Необходимо избегать стрессовых ситуаций, поскольку увеличение выработки адреналина негативно влияет на кровеносные сосуды и провоцирует повышение давления. Нужно правильно организовать режим сна:

  • ложиться спать не позже 22 часов;
  • не пить много жидкости перед сном и не переедать;
  • проветривать комнату за 15 мин. до отхода ко сну;
  • исключить просмотр телевизора или пользования гаджетами за 2 часа до сна;
  • правильно оборудовать спальное место.
Вернуться к оглавлению

Физические нагрузки

Профилактика повышенного давления у человека заключается в отказе от поднятия тяжестей, занятий силовыми, экстремальными и легкоатлетическими видами спорта. Во время земляных работ на дачном участке рекомендуется не наклоняться, а использовать скамеечку. Домашнюю работу — мыть полы и пылесосить, следует выполнять стоя прямо, не наклоняя головы. Профессиональная деятельность не должна быть связана с ночными сменами, длительным пребыванием в транспорте, резкими движениями туловища. А также противопоказана стрессовая работа.

Вернуться к оглавлению

Лечение народными методами

Профилактировать заболевание можно с помощью употребления зеленого чая.

В домашних условиях профилактика давления заключается в употреблении некрепкого зеленого чая с добавленными 20 кап. настойки календулы на спирту. Эффективны травяные сборы, которые готовятся так:

  1. Смешать в равных пропорциях ромашку, почки березы, землянику, бессмертник, зверобой.
  2. Взять 20 г смеси и залить 400 мл кипятка.
  3. Настоять, остудить, профильтровать.
  4. Пить по 1 стакану в сутки перед приемом пищи.

Целители рекомендуют такое средство:

  1. Взять 200 г свежих клюквенных ягод и добавить 100 г сахарного песка.
  2. Поставить на средний огонь, вскипятить.
  3. Снять с плиты, остудить.
  4. Пить по 200 мл до еды 1 р. в день.

В профилактических целях помогают семена укропа, настой из которых готовят так:

  1. Взять 10 г семян и залить 200 мл горячей воды.
  2. Дать настояться, остудить, профильтровать.
  3. Принимать 3 р. в сутки по 75 мл.

Для нормализации артериального давления рекомендуется употреблять мед, который содержит глюкозу, необходимую для работы всех органов, в т. ч. гипоталамуса.

Для профилактики эффективно принимать свежевыжатый рябиновый сок. Можно съедать несколько долек арбуза, который обладает мочегонным действием. Снять стресс или приступы аритмии поможет настойка пустырника. Полезно заниматься плаванием или принимать ванны с эфирными маслами или морской солью. Температура воды не должна превышать 40 градусов.

Эксперт статьи
Мокина Татьяна Владимировна
Занимаюсь лечением и восстановлением пациентов с жалобами на тазовую и головную боль, с остеохондрозом, болезнью Паркинсона, ВСД, кривошеей. Практикую ботулинотерапию в неврологии. Читать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
323
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: