Профилактика высокого давления

Чтобы избежать сердечной недостаточности, важна профилактика высокого давления. Отклонение сопровождается тревожностью, дискомфортом в сердце, головокружением. Стабилизировать состояние можно препаратами, а в профилактических целях следует соблюдать диету и режим дня, вести здоровый образ жизни, правильно распределять физические нагрузки и поддерживать нормальное давление народными средствами.

Причины и симптомы высокого давления

Нарушение функциональности кровеносных сосудов провоцирует ухудшение обменных процессов. В результате происходит дисфункция участков головного мозга — гипоталамуса и продолговатого мозга. Из-за этого увеличивается выработка веществ, которые повышают артериальное давление. В целом причинами гипертензии служат факторы, такие как:

• вредные привычки;
• ожирение;
• неправильный рацион;
• эндокринные заболевания;
• употребление соли в большом количестве;
• стрессы;
• гиподинамия.

Повышенное давление у человека проявляется следующими симптомами:

• повышенная потливость;
• тревожность;
• головная боль или головокружение;
• дискомфорт и чувство «замирания» в сердце;
• нарушение сердечного ритма;
• чувство жара в лице;
• дрожание рук.

Как проводится лечение?

Терапия гипертонии должна проводиться под контролем врача, заниматься самолечением опасно. Чтобы вылечить повышенное давление, рекомендуется принимать таблетки и препараты, показанные в таблице:

Как предупредить?

Соблюдение рациона

При гипертонии рекомендуется употреблять поваренную соль не более 1 ч. л. в сутки.

Профилактика повышенного артериального давления начинается с правильного рациона. Питание должно быть дробным. Следует употреблять не менее 2 л чистой воды в день. В профилактических целях рекомендуется исключить из меню жирные, жареные, сдобные, острые, копченые блюда, магазинные сладости, кофе и шоколадные изделия. Предпочтение следует отдавать продуктам, таким как:

• постные сорта рыбы и мяса;
• злаковые каши;
• свежие овощи и фрукты;
• ягоды;
• растительное масло;
• нежирные супы;
• обезжиренные или средней жирности молочные изделия;
• кефир;
• мед;
• орехи;
• ягодный кисель;
• домашнее варенье;
• некрепкий чай.

Режим дня и образ жизни

Профилактика артериального давления включает в себя отказ от вредных привычек. Во время курения и приема алкоголя происходит неестественное расширение, а затем сужение сосудов. Обязательно ежедневно выполнять зарядку — это препятствует застою крови и тонизирует сосуды. Рекомендуются пешие прогулки по сосновому лесу. Необходимо избегать стрессовых ситуаций, поскольку увеличение выработки адреналина негативно влияет на кровеносные сосуды и провоцирует повышение давления. Нужно правильно организовать режим сна:

• ложиться спать не позже 22 часов;
• не пить много жидкости перед сном и не переедать;
• проветривать комнату за 15 мин. до отхода ко сну;
• исключить просмотр телевизора или пользования гаджетами за 2 часа до сна;
• правильно оборудовать спальное место.

Физические нагрузки

Профилактика повышенного давления у человека заключается в отказе от поднятия тяжестей, занятий силовыми, экстремальными и легкоатлетическими видами спорта. Во время земляных работ на дачном участке рекомендуется не наклоняться, а использовать скамеечку. Домашнюю работу — мыть полы и пылесосить, следует выполнять стоя прямо, не наклоняя головы. Профессиональная деятельность не должна быть связана с ночными сменами, длительным пребыванием в транспорте, резкими движениями туловища. А также противопоказана стрессовая работа.

Лечение народными методами

В домашних условиях профилактика давления заключается в употреблении некрепкого зеленого чая с добавленными 20 кап. настойки календулы на спирту. Эффективны травяные сборы, которые готовятся так:

1. Смешать в равных пропорциях ромашку, почки березы, землянику, бессмертник, зверобой.
2. Взять 20 г смеси и залить 400 мл кипятка.
3. Настоять, остудить, профильтровать.
4. Пить по 1 стакану в сутки перед приемом пищи.

Целители рекомендуют такое средство:

1. Взять 200 г свежих клюквенных ягод и добавить 100 г сахарного песка.
2. Поставить на средний огонь, вскипятить.
3. Снять с плиты, остудить.
4. Пить по 200 мл до еды 1 р. в день.

В профилактических целях помогают семена укропа, настой из которых готовят так:

1. Взять 10 г семян и залить 200 мл горячей воды.
2. Дать настояться, остудить, профильтровать.
3. Принимать 3 р. в сутки по 75 мл.

Для нормализации артериального давления рекомендуется употреблять мед, который содержит глюкозу, необходимую для работы всех органов, в т. ч. гипоталамуса.

Для профилактики эффективно принимать свежевыжатый рябиновый сок. Можно съедать несколько долек арбуза, который обладает мочегонным действием. Снять стресс или приступы аритмии поможет настойка пустырника. Полезно заниматься плаванием или принимать ванны с эфирными маслами или морской солью. Температура воды не должна превышать 40 градусов.