Давление и бодибилдинг

Посещение тренажерного зала благотворно сказывается на состоянии организма. Прежде чем выбрать занятия, важно помнить, что бодибилдинг и гипертония являются совместимыми. Важно только придерживаться особых правил, при игнорировании которых состояние гипертоника значительно ухудшится. Чрезмерная нагрузка на пораженный организм осложнит ситуацию, может понадобиться даже госпитализация. Перед включением тренировок требуется консультация лечащего врача, а первые занятия желательно проводить с опытным тренером.

Как влияет на АД тренажерный зал?

После подтверждения гипертонической болезни врачи могут советовать посещение зала, основываясь исключительно на состоянии здоровья. Чрезмерно высокое кровяное давление представляет собой прямое противопоказание к занятиям и показанием к госпитализации. Если артериальный кровоток завышен незначительно, тогда посещение спортзала может быть возможным. Правильные тренировки способствуют такому эффекту:

• нормализация гемодинамики и лимфообращения;
• оптимизация функций сердца и сосудистой системы;
• восстановление тонуса мышц и сосудов;
• стабилизация оттока крови;
• улучшение эмоционального самочувствия и общего состояния.

Поддержание определенных правил во время занятий в тренажерном зале может способствовать снижению чрезмерного артериального давления.

Можно ли заниматься гипертонику?

Заниматься бодибилдингом, если присутствует повышенное АД, врачи крайне не рекомендуют. Большинство атлетов работают в зале на повышение рабочих весов, что значительно повышает показатели в спокойствии. Еще одним негативным фактором является выброс адреналина вследствие поднятия чрезмерного веса. Гормон содействует повышению артериального давления. А продолжительные тренировки спортсменов (часто даже без выходных) способствуют переполнению вещества в организме. Если тяжелоатлет занимается с умеренными весовыми категориями и делает достаточное количество выходных для отдыха, риск ухудшения здоровья значительно снижается. Тогда сердечно-сосудистая система не поддается дополнительной серьезной нагрузке при гипертонии.

Правила тренировок

Утвердить правильную индивидуальную программу занятий может врач-реабилитолог или опытный тренер. Первые тренировки рекомендуется проводить под присмотром тренеров и четко воспринимать ощущения. Важно при дискомфорте не продолжать упражнение, а сделать перерыв. Правильно подобранная тренировка всегда способствует снижению чрезмерных показателей кровяного давления. Если это первое посещение зала, следует сделать до 5 умеренных упражнений, направленных на нижние конечности. Нагрузка и продолжительность занятий повышаются постепенно. Рекомендуемые правила оптимальных посещений зала гипертоником:

• перед тренировкой следует исключить употребление сладостей и соленой пищи;
• программа занятий обязательно начинается с нижних конечностей;
• занятия нельзя делать слишком продолжительными;
• максимальное количество питья во время проведения тренировки — 1 л;
• следует исключить жим чрезмерного веса;
• суперсеты противопоказаны;
• пауза между подходами должна продолжаться до восстановления дыхания и пульса.

Гипертоникам нельзя делать упражнения с чрезмерными наклонами головы. Максимальный наклон представляет собой голову на уровне талии. Включать в программу новые тренажеры следует после консультации с врачом или тренером. Если придерживаться правил проведения занятий в зале, можно не только заниматься любимым делом как прежде, но и улучшить самочувствие.