Давление человека при физической нагрузке

У каждого пациента артериальное давление при физических нагрузках может изменяться. Нередко у человека АД повышается во время тренировки либо по ее окончании. У другого человека может фиксироваться снижение цифр на тонометре после занятия спортом, что также допустимо. Не всегда в таких ситуациях требуется обращаться к врачу и тревожится. Беспокоиться стоит, если патологическое изменение давления в артериях имеет постоянный характер, при этом повышенное или сниженное АД сопровождается болью в голове, головокружением и другими неприятными симптомами.

С чем связано повышенное давление?

Во время занятий спортом

У спортсменов норма АД находится в пределах 130 на 85 мм рт. ст. Допускается незначительное отклонение в сторону увеличения либо понижения.

Показатели могут незначительно подниматься или наблюдаться их несущественное понижение, что зависит от возраста человека. Увеличение давления в артериях связано с воздействием различных факторов. У каждого пациента сосудистый тонус регулируется посредством симпатической и парасимпатической нервной системы. Повышение цифр на тонометре связано с учащенным дыханием и улучшенной циркуляцией жидкости в организме. В таком случае человеку требуются большие затраты энергии. На повышенное систолическое и диастолическое давление влияет работа таких систем:

• Сердечно-сосудистая. Из-за активности кровь начинает быстрее передвигаться по венам, благодаря чему в ткани скорее поступают полезные вещества.
• Дыхательная. Во время занятий спортом у человека наблюдается расправление легких и их наполнение кислородом, вследствие чего органы насыщаются воздухом.
• Гуморальная. Физическая активность способствует ускоренному обмену веществ, из-за чего повышается гормональный синтез и увеличивается масса мускулатуры.

После спортивной деятельности

Если организм слабый, то новые занятия могут вызвать повышение показателей, которые вскоре самостоятельно возвращаются в норму. Если стабилизации не происходит, то это может указывать на развитие гипертонии и других патологий, приводящих к нарушению сердечно-сосудистой функции. На патологическое состояние указывает долго не снижающееся АД, а также другие симптомы:

• головокружение и болевые приступы в голове;
• болезненность в районе сердца;
• вялое состояние;
• нарушенная умственная способность и медленное мышление;
• краснота кожи лица;
• усиленная выработка пота;
• одышка;
• приступ кашля, который долго не проходит.

Если у больного высокое давление наблюдается исключительно при активности, сопровождаясь неприятной симптоматикой, то в таком случае сложнее проводить лечение, нежели при обычном проявлении гипертонической болезни. Больному рекомендуется с осторожностью выполнять любое новое упражнение, при этом контролируя самочувствие и цифры на тонометре. Как только давление начнет повышаться, требуется сразу же принять таблетку для его снижения.

Почему бывает низкое АД: причины

Чаще при физической нагрузке и после нее давление поднимается, реже наблюдается снижение показателей. Если АД меняется в сторону уменьшения, то это может сигнализировать о таких отклонениях либо состояниях, как:

• признаки вегетососудистой дистонии по гипотензивному типу;
• неправильно подобранный комплекс упражнений для организма, вследствие которого у человека нормальное давление снижается;
• нехватка витаминов и конкретных микроэлементов;
• хроническое переутомление;
• пороки сердца;
• пролапс митрального клапана;
• приступообразные боли в сердце.

Когда у больного понижается артериальное давление после физической нагрузки, то человека тревожит головокружение, головные боли. Если сильно упало АД, то пациент может потерять сознание. Нередко источником низких показателей является астения, вследствие которой у больного цифры на тонометре падают во время упражнений, а через час приходят в норму. Организм становится более уязвимым к скачкам давления при несбалансированном рационе, недостаточно активном образе жизни или проблемах с лишним весом. Таким людям требуется подбирать физические нагрузки со специалистом, подбирая индивидуальную динамику.

Измерение и нормальные показатели

Во время тренировки АД не должно сильно скакать в сторону снижения или повышения. Если при увеличении человек ощущает неприятную симптоматику, то стоит прекратить занятие и обратиться к врачу. Таблица показывает какое кровяное давление считается нормальным при физической нагрузке и после ее окончания:

Как контролировать?

Чтобы не происходило увеличение или падение давления, требуется контроль за физическими нагрузками. Не стоит выполнять выше возможной нормы, во избежание осложнений и неприятных проявлений. Рекомендуется заниматься спортом стабильно, поскольку волнообразные тренировки негативно сказываются на состоянии здоровья. Контролировать давление удается, соблюдая некоторые рекомендации:

• Перед началом занятий обращаются к доктору и согласовывают допустимые физические нагрузки.
• До занятия и после него рекомендуется измерить давление, чтобы определить граничные показатели при хорошем самочувствии.
• При возможности физические нагрузки выполняют на свежем воздухе или в специально оборудованном помещении, где обеспечивается хорошая вентиляция воздуха.
• Занимаются в спортивной одежде, выполненной из натуральных материалов.
• При занятиях спортом организм выделяет много жидкости, что является нормой. Но ее требуется постоянно восполнять, принимая в большом количестве воду.

Если физические нагрузки постоянно вызывают увеличение либо снижение давления в артериях, то стоит изменить тип спортивной деятельности.

Способы нормализации

Требуется как можно скорее вернуть в норму высокое или низкое давление после тренировки, чтобы избежать опасных последствий. Пациенту рекомендуется принять таблетку, которая стабилизирует АД и устранит неприятную симптоматику. При изнурительной физической нагрузке требуется делать продолжительный перерыв между занятиями — не менее 24—48 часов. Для стабилизации пульса требуется поставить руки на коленях и выполнить глубокие вдохи и выдохи. Также нормализовать давление удается, выпрямив туловище и заправив руки за голову. В таком положении необходимо плавно дышать. Если такие способы не помогают привести АД к нормальным показателям, то обращаются к врачу, который определит источник отклонения и подберет медикаментозное лечение.

В каких случаях нагрузки запрещены?

Если постоянно повышается или падает давление в обычной жизни, то человеку не стоит заниматься спортом или выполнять любые упражнения с осторожностью. Если имеется зависимость от алкоголя, табачных изделий, то от усиленной активности также воздерживаются. Противопоказанием служит нарушенная функция сердца и сосудов. Повышение артериального давления происходит при тромбозе в ногах, поэтому стоит воздержаться от занятий спортом.