Жизнь с гипертонией

Правильный образ жизни при гипертонии — важная составляющая на пути к ремиссии недуга. Для подавления симптоматики советуют исключить факторы, которые могут спровоцировать скачки артериального давления. Людям, склонным к гипертонии и патологиям сердечно-сосудистой системы, рекомендуют обратить внимание на питание, исключить вредные привычки, включить в свою жизнь умеренные физические нагрузки. Если подойти к лечению недуга со всей ответственностью, можно прожить долгие годы.

Особенности образа жизни

При повышенном давлении (гипертензии) важно ограничить себя от стрессовых ситуаций. Адреналин, который выделяется во время эмоционального всплеска, повышает артериальное давление, усугубляя состояние больного. Гипертонику необходим полноценный здоровый сон 7—8 часов, диетическое питание, подвижный образ жизни, советуют отказаться от вредных привычек, исключить потребление никотина и алкоголя.

Рекомендации

Людям, страдающим гипертензией, советуют систематически проходить осмотр у врача, сдавать все необходимые анализы, принимать назначенные медикаментозные препараты. Если соблюдать предписания доктора, то при высоком давлении живут много лет. В зону риска попадают пациенты с избыточным весом, поэтому важно обратить внимание на рацион, и если есть необходимость, подкорректировать питание, обратиться к диетологу. При гипертонической болезни важно контролировать давление, уметь самостоятельно его измерить (процедуру делают 2—3 раза в сутки).

Лечебная терапия

Лечение гипертонии направлено на снижение АД. На начальной стадии проявления болезни купируют коррекцией образа жизни и диетическим питанием. Гипертензия в запущенной форме требует медикаментозного лечения антигипертензивными препаратами. Препараты подбираются индивидуально после обязательного осмотра медиком, доктор может назначить:

• альфа-блокаторы;
• антагонисты ангиотензина 2;
• диуретики;
• бета-блокаторы;
• антагонисты кальция;
• ингибиторы АПФ.

Решение об отмене или замене препарата может принимать только лечащий доктор. Положительная динамика в лечении наблюдается только в случае систематического приема лекарственных средств.

Терапия спортом

Физическая нагрузка подбирается в зависимости от индивидуальных показателей больного. Регулярные умеренные занятия спортом способствуют выработке выносливости, помогают адаптироваться сердечно-сосудистой системе, работают на снижение АД. Тренировки должны быть регулярными, сначала их продолжительность не должна превышать 30 мин., дальше по мере привыкания можно увеличивать нагрузку. Для контроля за своим состоянием необходимо обзавестись пульсометром. Гипертоникам лучше заняться плаваньем, скандинавской ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, йогой, пилатесом. Противопоказаны динамичные виды спортивной деятельности с повышенными нагрузками:

• борьба;
• футбол;
• баскетбол;
• тяжелая атлетика.

Психоэмоциональное состояние

Психическая стабильность важна в лечении и профилактике гипертонии. Частые стрессовые ситуации и подавление эмоций усугубляют течение болезни, тем самым ухудшая качество жизни человека. Стресс способствует выработке кортизона и адреналина, которые заставляют сердечную мышцу быстрее сокращаться, провоцирует резкие перепады кровяного давления. Людям, склонным к патологиям сердечно-сосудистой системы, необходимо научится снимать напряжение, существует много методик:

• медитация;
• визуализация;
• дыхательные упражнения.

Здоровое питание

Для устранения симптомов недуга важно сократить употребление соли, которая задерживает влагу в организме, провоцирует перепады АД. Советуют исключить из рациона соленья, маринады, копчености, чипсы, жирную пищу. Диетологи рекомендуют употреблять больше свежих фруктов, овощей, зелени, нежирную рыбу и мясо, орехи. Для больных гипертонией советуют больше есть продуктов богатых на калий, кальций и магний.

Другие методы

С помощью эфирных масел возможно сократить проявления симптоматики недуга. Предварительно разведенный в молоке или кипяченой воде масляный раствор используют в качестве пропитки для компресса, кладут на лоб и держат 20 минут. Курс лечения составляет неделю, можно использовать горчичный порошок и морскую соль. Методика помогает снизить АД и улучшить циркуляцию крови. Из восточной медицины гипертоникам советуют попробовать иглоукалывания. Рефлексотерапии тоже приносит ощутимый эффект, но у нее есть ряд противопоказаний: беременность, высокая температура, кожные заболевания, хронические болезни в обостренной форме.