Гимнастика при внутричерепном давлении

Диагностика и терапия повышенного внутричерепного давления возможны только в медицинских учреждениях, а вместе с лечением врачи рекомендуют делать специальные упражнения и массаж головы в домашних условиях. ЛФК способствует ускорению кровообращения и коррекции движения ликвора, массаж, воздействуя на точки головы, снимает болезненные ощущения и снижает давление. В случае повышенного ВЧД у детей и взрослых ощущается пронизывающая головная боль, часто сопровождающаяся тошнотой, а иногда и потерей сознания. Появляются усталость и раздражительность, повышается артериальное давление.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: "Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления" читать далее...

Общие правила

Частые скачки давления могут вызвать кровоизлияние в мозг, именно поэтому под запретом такие виды спорта, как тяжелая и легкая атлетики, единоборства, баскетбол, хоккей, футбол, сноуборд и другие, подразумевающие поднятие тяжестей и энергичные телодвижения. При повышенном внутричерепном давлении нежелательно летать в самолете и стоит отказаться от лифта.

Вернуться к оглавлению

Как проводить массаж?

Массирующие движения провоцируют отток крови от головного мозга, что помогает быстро снять боль. Сначала нужно провести поглаживающие движения ладонями рук от верхней части затылка до ключиц, обязательно по направлению вверх-вниз. Далее для проведения массажа необходимо обеими руками обхватить затылок, установить большие пальцы на основании мышц шеи. Легкими плавными движениями разминать их около 15 минут. Для разминки шейных мышц можно также применять округлую палку или длинную скалку и катать по ним, слегка надавливая.

Вернуться к оглавлению

Какие упражнения делать?

Устранению проблемы способствуют занятия йогой.

Для коррекции ВЧД нужно урегулировать внутричерепной кровоток, а он нуждается в насыщении кислородом, чему способствует выполнение специальной гимнастики и проведение массажа. Улучшают кровообращение виды спорта с мягкими телодвижениями и правильным дыханием, например, плавание, гребля, езда на велосипеде, теннис и бадминтон, йога.

Вернуться к оглавлению

Вращения и наклоны

Для расслабления и разогрева мышц шеи сделать медленный кивок вперед, касаясь груди подбородком, затем откинуть голову назад, при этом максимально расслабляя верхнюю часть туловища. Далее наклонять поочередно вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча, которое обязательно должно оставаться неподвижным. Затем можно повертеть головой сначала по направлению часовой стрелки, а затем против. Оба упражнения должны выполняться с особой осторожностью и плавностью, по 10—15 подходов 3—4 раза в день каждое.

Вернуться к оглавлению

На четвереньках

Такое упражнение предназначено для выполнения в физкабинете, поскольку предполагает хождение на четвереньках по узкой гимнастической скамье вперед-назад, стараясь сохранять равновесие. Однако можно его сделать и дома, соорудив скамью из подручных приспособлений либо обозначив границы на полу и, не нарушая их, ходить. Начать выполнение упражнения с 2—3 раз, не спеша довести до 10. Допускается делать остановки на отдых.

Вернуться к оглавлению

Другие упражнения

Утренние потягивания тоже улучшат состояние больного.
  • Потягивание всем телом. Выполнять ежедневно утром и перед сном.
  • Перемещение взгляда слева направо. Упражнение делать с закрытыми глазами, повторять 20 раз.
  • Приподнять плечи и втянуть в них голову. Задержаться на 2—3 секунды, расслабить и стать в исходное положение (ИП).
  • Упражнение «Ежик». Свернуться в клубочек, подтягивая к груди согнутые коленки, вернуться в ИП, обхватив колени руками. Затем медленно потянуть вверх руки. Начинать выполнение с 3 раз, постепенно доводить до 10.
  • Наклоны сидя на полу. Глубоко вдохнуть, ладонями вверх на выдохе потянуться к пальцам ног. Выполнять 40 раз.

По мнению врачей, гимнастика для снижения внутричерепного давления представляет собой комплекс несложных упражнений, позволяющий привести в норму показатель и возвратить организму жизненный тонус.

Вернуться к оглавлению

Дыхательная гимнастика

Сидя на стуле через нос сделать глубокий вдох, после чего задержать воздух в легких на 3—5 сек. С усилием сделать выдох, сложив губы трубочкой, при этом сосредоточить все внимание на своих ощущениях. Если упражнение доставляет дискомфорт, значит, нужно принять более удобную позу. Выполняется от 2 до 5 минут для снижения ВЧД и снятия спазм в мышцах.

Вам все еще кажется, что вылечить гипертонию тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне...

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

Чтобы не доводить до осложнений и операций, Табаков Олег рекомендует проверенный способ... Читать полностью про способ >>

Эксперт статьи
Мокина Татьяна Владимировна
Занимаюсь лечением и восстановлением пациентов с жалобами на тазовую и головную боль, с остеохондрозом, болезнью Паркинсона, ВСД, кривошеей. Практикую ботулинотерапию в неврологии. Читать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
323
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: