Можно ли заниматься спортом при брадикардии?

Известно, что при проблемах с сердцем физические нагрузки способны навредить. О том, совместимы ли брадикардия и спорт, спорят многие, поскольку состояние относится к нарушениям сердечного ритма. Точный ответ на этот вопрос способен дать только врач, знающий индивидуальную картину заболевания пациента.

Брадикардия у спортсменов считается нормой.

Можно ли заниматься спортом?

При брадикардии частота сердечных сокращений составляет 60 и ниже ударов в сек. У людей, что не занимаются профессиональной спортивной деятельностью, такое сердцебиение провоцирует ряд неприятных признаков. У спортсменов ситуация обратная. Организм приспосабливается, как и сердце к повышенным нагрузкам. В результате брадикардия становится нормой. Но такое состояние требует некоторых изменений: меняется кровообращение, сердце увеличивается в объеме, то есть происходит гипертрофия миокарда. Если физнагрузки правильно подобраны, то орган работает нормально. При снижении интенсивности тренировок, сердце возвращается к исходным размерам.

Если же причиной брадикардии стали нарушения в работе сердца и других органов, человеку требуется тщательное обследование и лечение. Часто синусовая брадикардия возникает у подростков. Она не угрожает здоровью, поэтому заниматься спортом кардиологи разрешают, но это не должны быть высокоинтенсивные тренировки. Умеренная нагрузка иногда способствует тому, что организм подростка адаптируется и патология исчезает.

Разрешается ли бег?

Спортивная и патологическая брадикардии не являются противопоказаниями для умеренных кардиогнагрузок, тем более что они хорошо сказываются на здоровье и работе сердечной мышцы. Время тренировок не имеет значения, рекомендуемая врачами частота — 3—4 пробежки в неделю длительностью около получаса. Чтобы обезопасить себя, желательно приобрести пульсометр и контролировать частоту сокращений сердца. Если она повышается до 130 уд./мин., то следует отдохнуть или уменьшить интенсивность бега.

Какие виды спорта полезны?

Помимо кардионагрузок, популярны походы в тренажерный зал. Людям с брадикардией тренироваться разрешают, но с осторожностью. Главные правила занятий:

• низкая интенсивность;
• большой отдых между подходами до полного восстановления пульса.

Поднимать большие веса строго запрещается. К безопасным занятиям причисляется легкая атлетика, катание на велосипеде, спортивная ходьба, коньки и плавание. Подростка с брадикардией отдают на бальные танцы, которые не требуют тяжелых усилий, а бонусом станет правильная осанка. Из групповых видов спорта рекомендуют баскетбол или волейбол. Перед выбором занятия желательно провести обследование у врача. Только УЗИ сердца и ЭКГ способны подробно определить состояние здоровья, а на основе результатов врач даст рекомендации по тренировкам.

Чем нельзя заниматься?

Патологическая брадикардия является противопоказанием для занятий спортом на профессиональном уровне, где требуется достижение определенных нормативов.

К запрещенным видам спорта относятся тяжелая атлетика и пауэрлифтинг, где выполняются взрывные движения: приседания и тяги штанги, рывки штанги и махи гантелями. Это провоцирует повышение давления в сосудах и выброс рекордного количества гормонов. У людей с брадикардией это вызывает обмороки, головокружения и даже разрывы слабых сосудов. Плохо сказывается на работе сердца и новый вид спорта — кроссфит, совмещающий кардио и силовые нагрузки.