Физическая культура при гипертонической болезни

Нарушение работы сердечно-сосудистой системы ведут к гипертензии, требующей комплексного лечения. ЛФК при гипертонической болезни помогает людям нормализовать давление, чувствовать себя бодрее и предотвращает развитие кризовых ситуаций. При регулярных и правильных тренировках снижаются показатели АД, уменьшается ЧСС, нормализуется функционирование сердечной мышцы, эффективнее работают депрессорные системы.

Польза посильных нагрузок при гипертонии

Физическая культура при гипертонической болезни имеет большое значение в комплексе лечебных и профилактических мер. Упражнения увеличивают частоту сокращения мышц, что способствует выведению из организма токсических веществ, улучшают работу иммунной системы, препятствуют образованию атеросклеротических образований в сосудах. ЛФК содействует обмену веществ, нормализует работу системы кровообращения, повышает тонус сосудов. Кроме этого, человек чувствует себя жизнерадостным и оптимистичным.

ЛФК при гипертонии: общие правила

Упражнения для нормализации артериального давления подбираются для каждого пациента индивидуально, учитывается возраст, стадии недуга, сопутствующие заболевания. Но есть и общие правила занятий для всех гипертоников:

• получить разрешение кардиолога;
• первые тренировки не должны превышать 20 минут;
• нельзя поднимать тяжести (штанги, гири);
• не рекомендуется заниматься при сильной жаре и в холоде;
• физкультура должна проходить в проветриваемых помещениях;
• запрещены подъемы по лестницам и пандусам, особенно с грузом;
• нельзя делать одни упражнения, сокращающие мышцы;
• необходимо следить за пульсом и давлением;
• лечебная гимнастика проводится под наблюдением реабилитолога.

Упражнения при гипертонической болезни только тогда приносят пользу, если они подобраны правильно и выполняются систематически.

Какие упражнения делать?

Гимнастика для нормализации АД у сердечников зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей больного. Гипертоническая болезнь подразделяется на четыре стадии: легкую, умеренную, тяжелую и изолированную систолическую. Если диагностирована гипертензия, то для стабилизации давления в артериях у каждой группы есть определенные виды упражнений.

ЛФК для 1 стадии

Лечебная физкультура для легкой степени гипертонии разработана с учетом средних нагрузок. Рекомендуется плавание, бег трусцой, гимнастика, ходьба, игры, например, волейбол, теннис, бадминтон. Эффективное лечебное действие оказывают такие упражнения:

• Обычная ходьба со сменой положения с носков на пятки через каждые 10 шагов, длительность не более 3-х мин.
• Начальное положение сидя на стуле, руки на уровне груди, поднимать и опускать руки при вдохе и выдохе.
• Сесть на стул, держась за сидение чередовать движение ногами «ножницы» и «велосипед».
• Ноги на ширине плеч, руки на уровне груди, поворачиваться влево и вправо, разводя руки в стороны на поворотах.
• Стоя вращать плечами вперед и назад, чередуя движения.
• Держась за опору, проделывать махи ногами перед собой и в стороны или вверх поочередно, насколько может пациент.
• Ходьба по комнате, высоко поднимая колени.

Упражнения при 2 стадии гипертонического заболевания

Зарядка для сердечников 2-й группы отличается более спокойной и умеренной силой, выполняют упражнения в лежачем или сидящем положении:

• Сидя на стуле поднимать и опускать руки на вдохе и выдохе, ритм каждый больной регулирует сам.
• Сесть, кисти на коленях, чередовать позицию со стоп на пятки и обратно.
• Лежа на спине сгибать ноги в коленях и подтягивать их к груди, одновременно сжимая кулаки, количество каждых движений определяет больной.
• Чередовать поднимание рук и отводить их назад на вдохе и выдохе.
• Напрягать мышцы ног, упираясь пятками в пол, позиция — лежа на полу.
• Поочередно делать поднятой ногой вращательные движения.

ЛФК при 3 стадии болезни

При тяжелой степени гипертензии упражнения для нормализации давления легкие и выполняются лежа в постели:

• Сгибать и разгибать кулаки.
• Делать движения носков стопы на и от себя.
• Положить кисти на плечи накрест, разводить их в стороны и возвращать назад при вдохе и выдохе.
• Поочередно при сгибании и разгибании коленей скользить пятками по кровати.
• Положение туловища прямо, синхронно разводить ноги и руки в стороны и возвращать их обратно. Ритм задается индивидуально.
• Лежа поворачивать бедра в разные стороны.
• Руки в стороны, прикасаться накрест до колен согнутых ног.

Противопоказания

ЛФК нельзя заниматься, чтобы не усугубить положение гипертоника, при таких патологических состояниях:

• после скачка высокого давления или криза;
• давление выше 180/110 мм рт. ст.;
• сахарный диабет и почечная недостаточность;
• гипотония;
• аритмия;
• аневризма;
• сердечная недостаточность в периоде восстановления;
• вирусные заболевания.

Стадию гипертонической болезни определяет врач, он же решает какой комплекс упражнений назначить. Врач-реабилитолог определяет какие именно упражнения подходят для каждого больного. При занятиях ЛФК нужен обязательный контроль показаний давления и состояния пациента. Физические упражнения приносят пользу для гипертоников, но нужно помнить что излишняя активность может нанести вред, поэтому нужно выполнять только посильные задания.