Физическая культура при гипертонической болезни

Нарушение работы сердечно-сосудистой системы ведут к гипертензии, требующей комплексного лечения. ЛФК при гипертонической болезни помогает людям нормализовать давление, чувствовать себя бодрее и предотвращает развитие кризовых ситуаций. При регулярных и правильных тренировках снижаются показатели АД, уменьшается ЧСС, нормализуется функционирование сердечной мышцы, эффективнее работают депрессорные системы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: "Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления" читать далее...

Польза посильных нагрузок при гипертонии

Физическая культура при гипертонической болезни имеет большое значение в комплексе лечебных и профилактических мер. Упражнения увеличивают частоту сокращения мышц, что способствует выведению из организма токсических веществ, улучшают работу иммунной системы, препятствуют образованию атеросклеротических образований в сосудах. ЛФК содействует обмену веществ, нормализует работу системы кровообращения, повышает тонус сосудов. Кроме этого, человек чувствует себя жизнерадостным и оптимистичным.

Вернуться к оглавлению

ЛФК при гипертонии: общие правила

Упражнения для нормализации артериального давления подбираются для каждого пациента индивидуально, учитывается возраст, стадии недуга, сопутствующие заболевания. Но есть и общие правила занятий для всех гипертоников:

  • получить разрешение кардиолога;
  • первые тренировки не должны превышать 20 минут;
  • нельзя поднимать тяжести (штанги, гири);
  • не рекомендуется заниматься при сильной жаре и в холоде;
  • физкультура должна проходить в проветриваемых помещениях;
  • запрещены подъемы по лестницам и пандусам, особенно с грузом;
  • нельзя делать одни упражнения, сокращающие мышцы;
  • необходимо следить за пульсом и давлением;
  • лечебная гимнастика проводится под наблюдением реабилитолога.

Упражнения при гипертонической болезни только тогда приносят пользу, если они подобраны правильно и выполняются систематически.

Вернуться к оглавлению

Какие упражнения делать?

Комплекс упражнений подбирается человеку с ориентиром на стадию развития его болезни.

Гимнастика для нормализации АД у сердечников зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей больного. Гипертоническая болезнь подразделяется на четыре стадии: легкую, умеренную, тяжелую и изолированную систолическую. Если диагностирована гипертензия, то для стабилизации давления в артериях у каждой группы есть определенные виды упражнений.

Вернуться к оглавлению

ЛФК для 1 стадии

Лечебная физкультура для легкой степени гипертонии разработана с учетом средних нагрузок. Рекомендуется плавание, бег трусцой, гимнастика, ходьба, игры, например, волейбол, теннис, бадминтон. Эффективное лечебное действие оказывают такие упражнения:

  • Обычная ходьба со сменой положения с носков на пятки через каждые 10 шагов, длительность не более 3-х мин.
  • Начальное положение сидя на стуле, руки на уровне груди, поднимать и опускать руки при вдохе и выдохе.
  • Сесть на стул, держась за сидение чередовать движение ногами «ножницы» и «велосипед».
  • Ноги на ширине плеч, руки на уровне груди, поворачиваться влево и вправо, разводя руки в стороны на поворотах.
  • Стоя вращать плечами вперед и назад, чередуя движения.
  • Держась за опору, проделывать махи ногами перед собой и в стороны или вверх поочередно, насколько может пациент.
  • Ходьба по комнате, высоко поднимая колени.
Вернуться к оглавлению

Упражнения при 2 стадии гипертонического заболевания

Больной может лежа подтягивать ноги к груди.

Зарядка для сердечников 2-й группы отличается более спокойной и умеренной силой, выполняют упражнения в лежачем или сидящем положении:

  • Сидя на стуле поднимать и опускать руки на вдохе и выдохе, ритм каждый больной регулирует сам.
  • Сесть, кисти на коленях, чередовать позицию со стоп на пятки и обратно.
  • Лежа на спине сгибать ноги в коленях и подтягивать их к груди, одновременно сжимая кулаки, количество каждых движений определяет больной.
  • Чередовать поднимание рук и отводить их назад на вдохе и выдохе.
  • Напрягать мышцы ног, упираясь пятками в пол, позиция — лежа на полу.
  • Поочередно делать поднятой ногой вращательные движения.
Вернуться к оглавлению

ЛФК при 3 стадии болезни

При тяжелой степени гипертензии упражнения для нормализации давления легкие и выполняются лежа в постели:

  • Сгибать и разгибать кулаки.
  • Делать движения носков стопы на и от себя.
  • Положить кисти на плечи накрест, разводить их в стороны и возвращать назад при вдохе и выдохе.
  • Поочередно при сгибании и разгибании коленей скользить пятками по кровати.
  • Положение туловища прямо, синхронно разводить ноги и руки в стороны и возвращать их обратно. Ритм задается индивидуально.
  • Лежа поворачивать бедра в разные стороны.
  • Руки в стороны, прикасаться накрест до колен согнутых ног.
Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Если у больного есть в анамнезе аневризма, то упражнения ему выполнять нельзя.

ЛФК нельзя заниматься, чтобы не усугубить положение гипертоника, при таких патологических состояниях:

  • после скачка высокого давления или криза;
  • давление выше 180/110 мм рт. ст.;
  • сахарный диабет и почечная недостаточность;
  • гипотония;
  • аритмия;
  • аневризма;
  • сердечная недостаточность в периоде восстановления;
  • вирусные заболевания.

Стадию гипертонической болезни определяет врач, он же решает какой комплекс упражнений назначить. Врач-реабилитолог определяет какие именно упражнения подходят для каждого больного. При занятиях ЛФК нужен обязательный контроль показаний давления и состояния пациента. Физические упражнения приносят пользу для гипертоников, но нужно помнить что излишняя активность может нанести вред, поэтому нужно выполнять только посильные задания.

Вам все еще кажется, что вылечить гипертонию тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне...

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

Чтобы не доводить до осложнений и операций, Табаков Олег рекомендует проверенный способ... Читать полностью про способ >>

Эксперт статьи
Малания Нино Ревазовна
Врач-кардиолог 1 категории. Опыт работы – 12 лет. Читать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
496
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: