Как бороться с гипотонией?

Гипотония — состояние, при котором артериальное давление опускается ниже нормы. Нормальным показателем для мужчин считается АД не ниже 100/60 мм рт. ст., для женщин — 95/60. Как и гипертония, пониженное давление значительно ухудшает общее состояние пациента, влияет на повседневную жизнь. Специалисты рекомендуют сразу же решать проблему, а не терпеть.

Причины и симптомы низкого давления

Появление гипотонии, как правило, зависит от наследственности, образа жизни, рациона, возраста пациента, наличия сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с метаболизмом. С пониженным артериальным давлением человек испытывает:

• длительные головные боли в области висков или затылка;
• головокружение;
• потемнение в глазах;
• усталость;
• невозможность сосредоточиться;
• раздраженность;
• онемение конечностей;
• озноб;
• кислородное голодание.

При проявлении указанных симптомов стоит при первой возможности записаться на прием к врачу.

Как бороться?

Народные методы

Для борьбы с гипотонией сторонники нетрадиционной медицины используют настойки женьшеня, китайского лимонника, экстракт аралии. Смесь заливают спиртом и настаивают около 2 недель. Пропорции для каждого растения разные, дозировка зависит от степени развития болезни. Средства необходимо принимать курсом в течение 2—3 месяцев. Особенно актуальным является прием во время повышенной нагрузки на работе, в учебном заведении и так далее. Осторожными следует быть с жимолостью, рябиной, калиной, белой омелой, конским каштаном: эти растения, как правило, понижают давление.

Изменение рациона

Людям с гипотонией стоит избегать жареной, жирной пищи, переедания, чрезмерного количества кофе. Употребление бодрящего напитка рекомендуют ограничивать 100—150 мл в день. Мед, пшеница, маточное молоко тоже отлично тонизируют организм. Жидкости нужно выпивать минимум 2,5 литра в сутки. Еда должна быть легкой, насыщенной витаминами и микроэлементами, на треть превышать по калорийности обычное питание. Кроме того, не рекомендуется сидеть на жестких диетах, прибегать к голоданию.

Массаж в домашних условиях

Для борьбы с пониженным давлением нередко прибегают к специальному массажу. Специалисты рекомендуют ежедневно после пробуждения растирать ушные раковины. Это способствует ускорению кровотока. Также можно создавать давление на среднее ухо, вставив в ушной проход палец, двигая им назад и вперед. Еще один хороший метод — массирование шеи и плеч. На массаж достаточно тратить по 15 минут в день.

Образ жизни

Пациентам с низким давлением рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, выполнять специальные дыхательные упражнения для обогащения крови кислородом, ежедневно прибегать к умеренным физическим нагрузкам. Помимо этого, стоит научиться расслабляться, избегать стрессовых ситуаций, уделять сну не менее 8 часов. Также рекомендуется чаще проветривать рабочее и жилое помещения. В комбинации с правильным питанием измененный образ жизни поможет поддерживать давление в норме.