Давление и бассейн

Если традиционные средства для понижения хронически повышенного артериального давления (АД) уже не работают, доктора назначают бассейн при гипертонии. Он способствует улучшению общего состояния пациента, избавляет от стресса и нормализует сон. Когда у человека излишний вес и заниматься гимнастикой в спортзале тяжело, аквааэробика становится альтернативой для пациента. К тренировкам нужно подходить правильно, с медленным нарастанием нагрузки и увеличением времени прибывания в бассейне.

Польза плавания

Преимущества бассейна:

• улучшает настроение;
• снижает уровень стресса;
• тренирует опорно-двигательный аппарат;
• повышает иммунитет;
• способствует снижению веса;
• улучшает функциональность сердечно-сосудистой системы;
• повышает эластичность дермы и эпидермиса;
• расслабляет мышечную систему;
• излечивает остеохондроз, хондроз и другие искривления позвоночника;
• возвращает тонус;
• нормализует обменные процессы в организме;
• купирует болевой синдром суставов.

Плавание помогает сбалансировать хронически повышенное артериальное давление и помочь в лечении гипертонии.

Как влияет на АД?

Медицинские исследования доказали, что регулярные занятия плаванием в бассейне способны урегулировать показатели артериального давления эффективнее за другую физическую активность. Он улучшает работу сердца, повышает эластичность сосудов и разжижает кровь. За счет этого значительно снижаются показатели систолического давления. Результативность наблюдается исключительно при регулярных тренировках и системном подходе. Излечить гипертонию только с помощью бассейна невозможно, он эффективен только при комплексном подходе и совместно с традиционными средствами лечения и медпрепаратами.

Как правильно плавать?

К тренировкам нужно приступать только, если АД находится в пределах 140—90 мм рт. ст., каждый другой случай нужно согласовывать с лечащим доктором. Нельзя заниматься плаваньем при плохом самочувствии и ухудшении симптомов. Не допускаются занятия на переполненный желудок и без одобрения врача. Рекомендованный режим посещения бассейна — трижды в неделю по полчаса. Нагрузки увеличиваются постепенно, начинаются с минимальных и тихого темпа, который также усиливается. До конца занятия нагрузки постепенно снижаются. Важно контролировать дыхание и ритм, не допускать сбивания темпа. Занятия лучше проводить под присмотром тренера.

Аквааэробика

Когда традиционная терапия уже неэффективна, и организм гипертоника не восстанавливается под воздействием медикаментов, в лечения вводят регулярное посещение бассейна. Такая ситуация наблюдается у каждого третьего пациента. Гимнастика в воде способствует разогреванию тела, расширяет сосуды и ускоряет движение крови. За счет таких свойств снижаются показатели повышенного артериального давления. Если у человека избыточный вес и ему тяжело заниматься спортом в спортзале, плавание в бассейне становится панацеей для помощи в лечении от гипертонии. Аэробные тренировки качают сердце и разгоняет кровь, кто позволяет насытить организм кислородом.