Питание при ВСД

Для комплексного лечения расстройств нервной системы рекомендуется специальная диета при ВСД. Правильное питание помогает наладить доставку ценных витаминов и микроэлементов к нервным волокнам, что положительно скажется на состоянии организма больного, и уменьшит риск возникновения кризиса. Поскольку существует несколько вариаций ВСД, как лучше питаться с учетом разновидности недуга, подскажет квалифицированный специалист. Но существует ряд советов, которые являются универсальными при дистонии.

Важность правильного рациона

Специальное питание при ВСД не означает строгую диету. Больному разрешено употреблять разнообразные блюда, наполненные клетчаткой, белком, овощи и фрукты. Благодаря сбалансированному меню, можно добиться таких результатов:

• улучшить сон;
• нормализовать передачу нервных импульсов;
• повысить иммунитет;
• наладить обменные процессы;
• улучшить состояние нервных волокон;
• убрать головную боль и одышку;
• нормализовать давление;
• укрепить вегетативную систему.

Каковы общие рекомендации?

Мгновенного результата от диеты при ВСД ожидать не следует, поскольку необходимо время, чтобы организм «адаптировался» к новой пище и насытился витаминами и макроэлементами. Пищу лучше принимать до 5 раз в день небольшими или средними порциями, но не переедать, так как это негативно скажется на состоянии здоровья. Ограничивать себя в еде тоже нельзя, ведь жесткие диеты для похудения противопоказаны при этом недуге. А также существует ряд рекомендаций, необходимых к выполнению:

• Последнее блюдо необходимо есть за 2—3 часа до сна.
• Перерывы между приемам пищи должны быть одинаковы по времени.
• Нельзя пропускать завтраки.
• Кушать лучше через 30 минут после пробуждения, и не позже чем за 1,5 часа до сна.

Страдающие вегетососудистой дистонией должны употреблять большое количество — от 1,5 до 2 литров чистой воды в день для нормализации объема крови, водно-солевого баланса и пищеварения.

Что нужно есть?

Какую именно пищу следует употреблять в большем количестве, а от какой вовсе следует оказаться — решает врач, но существуют стандартные рекомендации для всех типов сосудистой дистонии. Больной должен регулярно есть такую пищу:

• крупы и каши, богатые клетчаткой;
• свежие сезонные овощи;
• цитрусовые;
• кисломолочка;
• нежирное мясо;
• жирная рыба;
• бобовые;
• злаковые;
• макароны и хлеб.

Наиболее насыщенными витаминами и макроэлементами, которые положительно сказываются на нервной системе, являются такие продукты:

• гречка;
• овсянка;
• горох;
• фасоль;
• твердые сорта макарон;
• цельнозерновой хлеб;
• баклажан;
• морковь;
• шпинат;
• капуста;
• молоко;
• творог;
• кефир;
• куриное филе;
• телятина;
• морская капуста;
• креветки;
• кальмары;
• абрикосы;
• мандарины;
• свекла;
• облепиха.

Но это не значит, что употреблять необходимо только эту пищу. Питание должно быть разнообразным, но полезная еда в нем должна преобладать. Что же касается напитков, то, прежде всего, это вода без добавления сахара или красителей. Кофе, черный или зеленый чай при ВСД полезны не для всех, поэтому пить их следует с осторожностью, если больной точно не знает свой диагноз. Если нет возможности употреблять натуральные овощи и фрукты, рекомендуется пить витамины В, Ca, Mg, Se.

Что нельзя есть?

Среди напитков при ВСД лучше отказаться от крепкого алкоголя и энергетиков. Они противопоказаны гипертоникам и гипотоникам. В остальном же, строгих правил, запрещающих употребление тех или иных блюд при дистонии, нет. Врачи рекомендуют минимизировать или вовсе воздержаться от употребления такой пищи:

• соль;
• жирные бульоны;
• жареные блюда;
• консервация;
• сладкие блюда;
• полуфабрикаты;
• острой и тяжелой пищи.

Особенности меню по гипертоническому типу

При выборе пищи нужно руководствоваться не только рекомендациями врачей, но и собственным самочувствием. Еду полезно готовить на пару или запекать — тогда от нее будет максимальная польза. Нежирные, богатые витаминами продукты, помогают укрепить сосуды и сделать их эластичными. Бодрящие напитки принимают согласно типу ВСД.

Низкое давление

Основные симптомы — слабость, потливость и головокружение. Чтобы от них избавиться, употребляют фрукты и овощи с высокой концентрацией аскорбиновой кислоты и биофлавонидов. К ним относятся черная смородина, сладкий перец, крыжовник, свекла, цитрусовые. Листовые овощи помогут расширить сосуды и нормализовать кровоток. Хороший тонизирующий эффект дает зеленый чай, поэтому при низком давлении его рекомендуют, а вот потребление кофе сводят к максимум 2 чашкам в день, от какао необходимо отказаться.

Высокое АД

В меню людей, принадлежащих к гипертоническому типу, обязательно должны быть такие продукты, как баклажаны, печеный картофель, абрикосы, бананы, гречка и отруби. Бодрящие напитки полезно заменить какао, поскольку он содержит флавонол, который помогает снизить давление. Еда должна содержать минимум солей и приправ.

Смешанный тип давления

Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов — они помогут избежать скачков артериального давления. А также врачи советуют кушать кисломолочку, рыбу и гречку. Полезно пить теплое молоко с медом перед сном — оно успокоит нервную систему, и употреблять больше бобовых и пищи, богатой на протеин. В меню вводят отвары на основе мяты, мелиссы, ромашки.

Меню при ВСД

Строить рацион нужно по принципу пирамиды. Основа — зерновые, крупы, картофель и макароны. Вторая ступень — фрукты и овощи. Третья — бобовые, молочные и рыбные продукты, вареные яйца и нежирное мясо. На вершине пирамиды — молочные продукты и растительные жиры. Чтобы вегетососудистая дистония не проявляла себя как можно дольше, в правильном питании нельзя делать перерывов или применять его «курсами», как лекарственные препараты.