Сон и ВСД

Характерным, но не обязательным симптомом, является нарушение сна при ВСД. Для восстановления полноценного отдыха и исключения бессонницы требуется терапия основного заболевания и ряд сопутствующих мероприятий, направленных на преодоление синдрома. К ним относятся правильный образ жизни, диета, выполнение комплексов ЛФК, медикаментозное лечение по рекомендации врача.

Инсомия при ВСД

Причины нарушений сна

Вегето-сосудистая дистония с точки зрения Всемирной Организации Здравоохранения не классифицируется как самостоятельная болезнь, однако различного вида ее симптомов наблюдаются у 70% населения планеты. Бессонница при ВСД является характерным проявлением недуга наряду с другими признаками. Ее вызывает такие факторы:

• стрессы на работе, в семье, к которым человек с дистонией чувствителен;
• обострения хронических заболеваний на фоне патологии;
• неврозы, астения, депрессия, другие нервные нарушения.

Как проявляются?

Бессонница при ВСД характеризуется проблемным засыпанием, когда больной по 2—3 часа находится в постели и не может уснуть. Пациент беспокоен во сне, часто просыпается от кошмаров, аритмии сердца с сопутствующим тремором конечностей. Инсомия, вызванная нарушением механизма засыпания, имеет более тяжелые проявления:

• Гиперсомния — патологическая сонливость в течение дня даже при достаточном количестве времени ночного отдыха.
• Парасомния — нервное расстройство, характеризующееся хождением во сне, эпилепсией, ночным недержанием мочи.

Лечение проблем со сном

Терапия инсомии успешна, если определены провоцирующие причины. При бессоннице, как симптоме ВСД, усилия направляются на лечение основного заболевания. При этом рекомендуется наладить режим, способствующий беспроблемному засыпанию. К мероприятиям, способствующим полноценному сну, относятся:

• Спать ложиться нужно не позже 22 часов.
• Перед сном необходимо исключить просмотр телепередач с острыми эмоциональными моментами.
• Последний прием пищи не позже 2 часов до отдыха и не должен включать кофе, алкоголь.
• Воздух в спальне должен быть свежим с температурой до 20 °C.
• Непосредственно перед сном рекомендованы чай из трав с седативным действием, такими как мелисса, мята, теплое медовое молоко.
• Обязательны короткие вечерние прогулки, желательно в зеленой зоне.
• Полезно периодически делать расслабляющие ванночки для ног.
• Хорошо освоить технику релаксации и регулярно ее практиковать.

Снотворные препараты назначаются врачом в тяжелых случаях инсомии, и являются крайней мерой из-за побочных действий и синдрома привыкания к лекарствам.

Профилактика

Лечение вегето-сосудистой дистонии является основным условием предотвращения инсомии. Требуется соблюдать назначения врача, принимать медикаментозные препараты, соблюдать диету, выполнять упражнения ЛФК, показанные при ВСД. Плохие условия отдыха, такие как присутствие членов семьи в спальне в момент отхождения ко сну, яркий свет, громкие звуки, могут нивелировать все усилия больного по предотвращению бессонницы. Прогноз успешный при условии выполнения всех рекомендаций.