Как понизить пульс в домашних условиях?

Если человека часто беспокоит учащенное сердцебиение, ему необходимо владеть простыми методиками, позволяющими снизить пульс в домашних условиях. При заболеваниях сердца важно всегда быть на связи с врачом, принимать прописанные им препараты, народные средства. Но если состояние стабильно, а частый пульс беспокоит редко, восстановить сердечную деятельность возможно немедикаментозным путем.

Можно ли снизить дома?

У взрослого человека норма частоты сердечных сокращений в среднем составляет 60—80 уд./мин.

Однако все нормы индивидуальны и часто меняются с возрастом, поэтому, если мужчина или женщина при определенной ЧСС чувствуют себя хорошо, возможно, это их рабочее состояние, не требующее лечения. Но иногда повышенное давление и пульс свидетельствуют о протекании в организме опасных патологий, поэтому, чтобы не возникло осложнений, важно знать, как быстро сбить АД и успокоить пульсацию.

Общие рекомендации, с помощью которых удастся добиться стабильного состояния при высоком давлении и когда повышенный пульс, такие:

• ограничить прием тонизирующих напитков и препаратов;
• нормализовать массу тела;
• наладить питание, исключив из меню блюда, негативно влияющие на функционирование сердечно-сосудистой системы;
• стараться высыпаться, исключить по возможность стрессовый фактор;
• подключить физическую активность;
• пить достаточно жидкость в течение дня;
• отказаться от вредных привычек;
• своевременно выявлять и лечить внутренние патологии, инфекционные заболевания.

Какие методы эффективны?

Препараты

Уменьшить частоту пульса и опустить давление помогает медикаментозная терапия, подобранная доктором с учетом индивидуальных особенностей организма пациента. Если повышенное сердцебиение стало причиной стрессовой ситуации, успокоиться помогает привычный препарат «Корвалол», «Валокордин», аптечная настойка пустырника или валерианы, таблетки «Валидол». Но иногда эти средства не приносят должного эффекта. В этой ситуации врач прописывает более сильные препараты для снижения ЧСС, которые можно принимать в домашних условиях:

• «Пульснорма»;
• «Резерпин»;
• «Ритмилен»;
• «Финоптин»;
• «Этацизин».

Народные средства

Настой из валерианы

Это известное и широко применяемое средство, которое помогает наладить работу нервной системы, снизить частоту пульсаций, нормализовать давление. Настой безопасен, поэтому его можно применять для лечения сердечных патологий у ребенка и пожилого человека. Сделать эффективное средство можно, воспользовавшись таким рецептом:

1. Корень валерианы очистить, измельчить ножом, после отделить 1 ложку и опустить в кипящую воду — 200 мл.
2. Огонь убавить на минимум, варить 30 мин. под закрытой крышкой.
3. Готовое средство остудить, процедить, принимать по 1,5 ст. л. каждый раз после приема пищи.

Полезная ромашка

Нормализовать пульс, а также понизить высокое давление поможет ромашковый чай. Напиток важно правильно заварить, потому что в концентрированном виде он может повысить пульс и еще больше усугубить ситуацию. Для понижения ЧСС используют такой метод приготовления:

1. Залить 250 мл кипятка 1 ч. л. цветков ромашки, дать настояться 10 мин.
2. Жидкость процедить, добавить ложечку меда и выпить в теплом виде.
3. Для профилактики такой чай полезно пить перед сном ежедневно.

Настой из шиповника

Замедлить высокий пульс при нормальном давлении, а также снять напряжение удастся, если ежедневно вместо чая пить витаминный, полезный настой, приготовленный по такому рецепту:

1. В термос засыпать горстку плодов шиповника, залить кипятком в количестве 2 л.
2. Оставить смесь настаиваться на протяжении 2—3 часов.
3. Готовое средство не нужно процеживать, пить в течение дня как чай, по вкусу разрешено добавлять сахар или мед.

Сбор успокаивающий

Если на человека негативно влияют стрессовые факторы, чтобы снизить сердцебиение, важно нормализовать работу нервной системы. Для этих целей полезно принимать сбор, приготовленный так:

1. Соединить в равных пропорциях травы календулу, ромашку, пустырник, мяту, мелиссу.
2. Отделить 2,5 ст. л., залить смесь 600 мл кипятка, накрыть крышкой и дать настояться 20 мин.
3. Готовый настой процедить, разделить на 3 приема, по вкусу добавляют мед, сахар, лимон.

Боярышник

Если пить настой на основе плодов боярышника ежедневно, восстанавливается ЧСС, нормализуется давление, повышаются защитные функции организма. Рецепт полезного напитка простой:

1. Плоды растения в количестве 5 ст. л. засыпать в термос и залить литром кипятка.
2. Настоять средство 2,5—3 часа.
3. Употреблять каждый раз перед основной трапезой по 1/3 ст.

Календула и пустырник

Это эффективный настой от высокого пульса, готовить его рекомендуется таким методом:

1. Соединить по 1 ст. л. травы пустырника и календулы, залить кипятком в количестве 1 л.
2. Накрыть емкость крышкой, укутать и оставить настаиваться на 3 часа.
3. Готовое средство процедить, принимать по 1 ложке каждый раз перед едой.

Рута и тысячелистник

Сократить количество ударов сердца поможет средство, приготовленное таким образом:

1. Из растений выдавить сок.
2. Добавлять по 5 кап. каждого сока в 200 мл чистой воды.
3. Пить 2 раза в день перед едой. Курс лечения — 2 недели.

Полезные упражнения

Если по тем или иным причинам повысился пульс, а под рукой нет никаких лекарств, рекомендуется делать дыхательные упражнения, с помощью которых можно быстро нормализовать ЧСС:

• Лечь на поверхность, расслабиться. Выполнять технику асимметричного дыхания, во время которой вдох производится за 2 сек., а выдох — за 4.
• В том же положении глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 5 сек., медленно выдохнуть.
• Сесть на стул, расслабиться. Глубоко вдохнув воздух носом, задержаться на 10 секунд, после чего выдыхать ртом. Упражнение повторять 5—7 раз.
• Резко присесть на корточки, голову опустить и интенсивно покашлять.

Если падение пульса сопровождается гипотонией, нормализовать состояние удастся, вызвав рвотный рефлекс. После этого необходимо прилечь, и постараться выровнять дыхание. можно попробовать отвлечься от ситуации, сконцентрировавшись на приятных воспоминаниях или ассоциациях. Обычно через 15—20 мин. пульс восстанавливается и сердце бьется ровно.

Кроме дыхательных упражнений, полезно заниматься легкими видами спорта. Занятия укрепляют сердечную мышцу, способствуют профилактике и лечению многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Эффективны такие виды физических нагрузок:

• скандинавская ходьба;
• бег трусцой;
• езда на велосипеде;
• плавание и аквааэробика;
• йога, пилатес, фитнес;
• пешие прогулки на свежем воздухе умеренным шагом.

Каким должно быть питание?

Сердечная мышца перестает нормально функционировать, если человек не следит за своим здоровьем и не соблюдает культуру питания. Если питаться неправильно, отдавая предпочтение жирным, жареным и тяжелым блюдам, то в первую очередь быстро растет вес. Из-за избытка массы тела, нагрузка на сердце возрастает, так как мышце необходимо работать усиленно, чтобы прокачать увеличенный объем крови. Поэтому для нормализации ЧСС важно снизить вес.

Чтобы похудение было безопасным и комфортным, лучше обратиться за помощью к диетологу. Доктор подберет индивидуальную диету, даст полезные советы и рекомендации, которые дадут возможность достичь максимального эффекта. Во время диеты исключаются такие вредные продукты:

• жирные, острые, жареные блюда;
• пища, содержащая сахар, красители, консерванты, эмульгаторы и стабилизаторы;
• копчености, консервы;
• животные жиры, сало;
• шоколад, торты и другая выпечка с кремовыми наполнителями;
• жирное мясо, рыба;
• алкогольные напитки, пиво, сладкая газировка;
• белый хлеб, сдобная выпечка.

Продукты, нормализующие работу сердечной мышцы, такие:

• свежие фрукты, овощи, зелень;
• рыба, мясо постных сортов;
• молоко, кисломолочные напитки, творог;
• каши гречневая, рисовая, овсянка, чечевица;
• хлеб из муки грубого помола;
• яйца;
• орехи, сухофрукты.

Пищу нужно готовить щадящим методом — на пару, гриле, в духовке. Соль рекомендуется добавлять в готовые блюда, а пряности и острые специи придется ограничить, так как они разжигают аппетит. Питаться полезно дробно, 5—6 раз на день, между основными приемами пищи нужно перекусывать легкими продуктами. Такой образ жизни сохранит здоровье сердца, сосудов, позволит держать ЧСС в норме.