Сколько пить воды при гипертонии?

Недостаточное употребление жидкости плохо сказывается на состоянии гипертоника. Вода и гипертония — противники, так как жидкость улучшает состояние, снимая симптомы при повышенном артериальном давлении. Важно пить в достаточном объеме очищенную воду или минеральную, не заменяя ее различными напитками. Это благотворно сказывается на здоровом организме и при высоком АД (артериальном давлении), помогая понизить показатели.

Польза употребления воды

Жидкость при повышенном давлении способна помочь организму противостоять формированию холестериновых бляшек и сужению сосудов в организме посредством разжижения крови.

Для гипертоников важно достаточное употребление минеральной негазированной воды, которая улучшает состояние и работу сердечно-сосудистого аппарата, мочевой системы, а также ускоряет обменные процессы. При этом выводятся лишние соли, стабилизируется кровообращение, а вместе с ним улучшается питание тканей и органов. Чтобы избежать криза при нижнем давлении 100 и верхнем от 160, нужно пить много очищенной жидкости.

Важность достаточного употребления воды для гипертоника

Обезвоживание организма приводит к закрытию мелких капилляров, разрушению на клеточном уровне. При этом кровь сильно загустевает, а ее напор увеличивается. Одновременно повышается тонус сосудистых стенок, что ведет к скачку давления. Симптомы обезвоживания:

• снижение активности, изнеможение и бессилие;
• ухудшение сна и общего самочувствия;
• развивается цефалгия и поднимается давление.

Достаточное количество жидкости необходимо при гипертонии, потому как:

• обеспечивает перенос питательных веществ к клеткам тканей и органов;
• очищает от токсинов, метаболитов;
• нормализует сосудистый тонус;
• снижает вязкость крови;
• стабилизирует работу почек, головного и спинного мозга;
• участвует в терморегуляции;
• регулирует количество холестериновых отложений.

Что следует пить при гипертонии?

Для улучшения состояния нужно пить воду очищенную, талую (вымороженную, пропущенную через фильтр) или минеральную воду без газа. Некоторый объем жидкости можно почерпнуть из первых блюд, овощей и фруктов, некоторых напитков. Но не каждый полезен при гипертонии в равной степени. Например, чай с кофе являются источниками кофеина — стимулятора НС, что нежелательно при артериальной гипертензии. Оба напитка оказывают мочегонный эффект, чем способствуют чрезмерному выведению воды из организма вместе с ценными минералами и витаминами. Лучше отдать предпочтение зеленым сортам или фиточаям.

Газировка из-за насыщения углекислым газом также нежелательна к употреблению гипертоникам, так как заносит в кровь не только кислород, но и продукты распада диоксида, которые являются ядами. Также нерекомендована водопроводная вода из-за большого количества вредных примесей. Кипяченая вода деструктурирована, и поэтому не несет пользы. Противопоказано при гипертонии пить соленые минеральные напитки, ведь они провоцируют задержку жидкости, развитие отечности, а также способствуют повышению кровяного давления в артериях.

Сколько требуется пить?

Оптимальный объем употребляемой жидкости может посоветовать врач или диетолог. Общепринятые нормы — 1,5—3 литров в сутки. Определяются индивидуально по таким критериям:

• стадия гипертонии и наличие сопутствующих болезней;
• весовая категория;
• климатические условия;
• рацион;
• образ жизни (активный или пассивный).

Холодная вода провоцирует сосудистые спазмы и подъем давления.

В зимнее время количество можно снижать количество до 8 стаканов в день. Летом эта норма возрастает Употреблять жидкость следует мелкими глотками в теплом виде. Рекомендуется пить перед трапезой за полчаса и по истечении часа после. Сыроеду требуется меньшее количество на сутки в отличие от человека, питающегося термически обработанными продуктами. Если выпить перед сном стакан жидкости комнатной температуры, можно предупредить ночные скачки АД. Пить много воды нельзя при таких осложнениях гипертонии, как сердечная недостаточность и гломерулонефрит.