Йога от ВСД

В последнее время все чаще йога при ВСД используется как метод лечения этого заболевания. Согласно наблюдению врачей, заболевание и духовно-физические практики воздействуют на зоны основной части нервной системы, а систематическое влияние на организм физических методик (дыхание, асаны) и соблюдение концентрации во время выполнения упражнений уменьшает силу и длительность приступов.

В чем польза йоги при ВСД?

Йога — это не стандартный способ лечения болезни, но при регулярных занятиях она дает отличный результат и не допускает развития патологии. Специально подобранные упражнения являются одним из методов самоконтроля. Они стимулируют движение крови в организме или, при необходимости, помогают его ослабить. Кроме этого, занимаясь йогой, можно добиться таких эффектов:

• активация внутренних ресурсов;
• контроль чувств и эмоций;
• восстановление обменных процессов;
• возобновление тонуса стенок сосудов.

Как влияет на течение болезни?

При вегетососудистой дистонии работа механизмов, которые приспосабливают работу внутренних органов к изменениям внешней среды, сбивается. Признаки внешнего проявления расстройства довольно обширны: нарушается ритм сердцебиения, болят голова, живот или суставы, появляются приступы паники, постоянная усталость, депрессия и многие другие.

Среди ряда причин, провоцирующих такое нарушение, выделяют 2 основные:

• Стрессовое состояние. Хроническое нервное напряжение в домашних условиях, на рабочем месте, в транспорте приводит к нарушению функциональности нервной системы.
• Гиподинамия. Ни один из методов медикаментозного лечения не даст максимального эффекта без движения.

Занятия йогой регулируют важные процессы жизнедеятельности в организме, помогая человеку контролировать свое тело. Самочувствие уже после первого комплекса значительно улучшается, а по истечении небольшого промежутка времени симптоматика уменьшается, и человек забывает о патологии. Но, прежде чем начинать выполнение комплекса, важно разобраться, что можно делать, а от чего стоит отказаться.

Упражнение подбирается согласно типу сосудистого заболевания. Нагрузка и время проведения асан йоги зависит от индивидуального физического состояния.

Какие асаны делают при ВСД?

Различают 2 вида вегетососудистой дистонии:

• По гипертоническому типу. Наблюдается превышение симпатического тонуса вегетативной нервной системы. Для такого типа характерно повышенное артериальное давление.
• По гипотоническому типу. Наиболее распространенный вид, который характеризуется преобладанием парасимпатического тонуса ВНС. Сопровождается головокружением и пониженным давлением.

Программ тренировок для восстановления существует несколько, но подход к их выполнению индивидуален с учетом типа дистонии. Правильно определиться с комплексом физических движений поможет только врач. Берутся во внимание методики лечения йогой, которые благодаря своей эффективности завоевали наибольшее внимание:

• Асана. Методика заключается в применении «телесных» движений, выполнение которых основано на фиксации и правильном дыхании. Вследствие систематических занятий влияние противоположностей непохожих энергий на тело прекращается, активируются в организме скрытые резервы. Для правильного выполнения потребуется подготовка.
• Мудра или йога пальцев. В основу практики входят особые жесты и расположение тела, с помощью которых человек расслабляется и энергетически «подзаряжается». При помощи мудры происходит духовное развитие и понимание самого себя. Выполнять их может даже новичок.
• Нидра. Другое название практики «психический сон». Для такой методики не характерно использование поз, расслабление наступает посредством концентрации внимания, медитации (ухода в себя).

Гипотонический тип

Низкое давление, как признак этого вида дистонии, говорит об ослабленном состоянии организма, поэтому все движения направляются в сторону «пробуждения» нервной системы. Тренировки направлены на улучшение движения крови вдоль позвоночного столба, грудной клетки и поясницы. В состоянии полного безразличия обязательно нужно задействовать печень, сердце и почки.

Человеку с низким давлением рекомендуется в тренировочный комплекс включать такие положения:

• прогиб тела назад;
• боковые наклоны;
• позы в положении стоя с балансом на одной ноге;
• укрепление пресса в позиции сидя.

Важно при гипотоническом типе ВСД освоить технику полного дыхания. Сначала делается продолжительный вдох, затем короткий выдох. В это время грудная клетка расширяется, происходит приток кислорода и усиливается кровообращение. Лечение йогой — это длительный процесс, поэтому для достижения максимального эффекта важна самоорганизация.

Гипертонический тип

Для человека с высоким давлением тренировками нужно снизить возбудимость. С этой целью в дыхательной технике делается упор на удлиненный вдох, а такие физические практики включают в комплекс:

• наклоны вперед;
• скручивания вправо и влево.

Эффективность

Йога — это необычайно эффективный метод лечения любого типа ВСД. Соблюдая регулярность в выполнении программы тренировок, можно добиться следующих результатов:

• регулирование давления;
• улучшение кровотока;
• нормализация работы органов пищеварения;
• восстановление нервной системы;
• выравнивание ритма сна.

Влияние йоги на организм комплексное — укрепляющее и тонизирующее. Специальные программы тренировок подходят не только при ВСД, но и многих других патологиях, а также для здоровых людей.

Меры предосторожности

Несмотря на эффективность результатов, не нужно сразу переходить к сложным йоговским упражнениям. Важно постепенно увеличивать время продолжительности занятий и выдерживать отдых между ними. главное, у человека должно быть понимание о восстановлении здоровья, а не желание как можно быстро завязаться в узел.