Йога от ВСД

В последнее время все чаще йога при ВСД используется как метод лечения этого заболевания. Согласно наблюдению врачей, заболевание и духовно-физические практики воздействуют на зоны основной части нервной системы, а систематическое влияние на организм физических методик (дыхание, асаны) и соблюдение концентрации во время выполнения упражнений уменьшает силу и длительность приступов.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: "Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления" читать далее...

В чем польза йоги при ВСД?

Йога — это не стандартный способ лечения болезни, но при регулярных занятиях она дает отличный результат и не допускает развития патологии. Специально подобранные упражнения являются одним из методов самоконтроля. Они стимулируют движение крови в организме или, при необходимости, помогают его ослабить. Кроме этого, занимаясь йогой, можно добиться таких эффектов:

  • активация внутренних ресурсов;
  • контроль чувств и эмоций;
  • восстановление обменных процессов;
  • возобновление тонуса стенок сосудов.
Вернуться к оглавлению

Как влияет на течение болезни?

При вегетососудистой дистонии работа механизмов, которые приспосабливают работу внутренних органов к изменениям внешней среды, сбивается. Признаки внешнего проявления расстройства довольно обширны: нарушается ритм сердцебиения, болят голова, живот или суставы, появляются приступы паники, постоянная усталость, депрессия и многие другие.

Среди ряда причин, провоцирующих такое нарушение, выделяют 2 основные:

Стрессовое состояние способно спровоцировать развитие такой патологии.
  • Стрессовое состояние. Хроническое нервное напряжение в домашних условиях, на рабочем месте, в транспорте приводит к нарушению функциональности нервной системы.
  • Гиподинамия. Ни один из методов медикаментозного лечения не даст максимального эффекта без движения.

Занятия йогой регулируют важные процессы жизнедеятельности в организме, помогая человеку контролировать свое тело. Самочувствие уже после первого комплекса значительно улучшается, а по истечении небольшого промежутка времени симптоматика уменьшается, и человек забывает о патологии. Но, прежде чем начинать выполнение комплекса, важно разобраться, что можно делать, а от чего стоит отказаться.

Упражнение подбирается согласно типу сосудистого заболевания. Нагрузка и время проведения асан йоги зависит от индивидуального физического состояния.

Вернуться к оглавлению

Какие асаны делают при ВСД?

Различают 2 вида вегетососудистой дистонии:

Голова кружится у людей с заболеванием, протекающим по гипотоническому типу.
  • По гипертоническому типу. Наблюдается превышение симпатического тонуса вегетативной нервной системы. Для такого типа характерно повышенное артериальное давление.
  • По гипотоническому типу. Наиболее распространенный вид, который характеризуется преобладанием парасимпатического тонуса ВНС. Сопровождается головокружением и пониженным давлением.

Программ тренировок для восстановления существует несколько, но подход к их выполнению индивидуален с учетом типа дистонии. Правильно определиться с комплексом физических движений поможет только врач. Берутся во внимание методики лечения йогой, которые благодаря своей эффективности завоевали наибольшее внимание:

  • Асана. Методика заключается в применении «телесных» движений, выполнение которых основано на фиксации и правильном дыхании. Вследствие систематических занятий влияние противоположностей непохожих энергий на тело прекращается, активируются в организме скрытые резервы. Для правильного выполнения потребуется подготовка.
  • Мудра или йога пальцев. В основу практики входят особые жесты и расположение тела, с помощью которых человек расслабляется и энергетически «подзаряжается». При помощи мудры происходит духовное развитие и понимание самого себя. Выполнять их может даже новичок.
  • Нидра. Другое название практики «психический сон». Для такой методики не характерно использование поз, расслабление наступает посредством концентрации внимания, медитации (ухода в себя).
Вернуться к оглавлению

Гипотонический тип

Для улучшения сосудистого тонуса таким людям стоит прогибать тело назад.

Низкое давление, как признак этого вида дистонии, говорит об ослабленном состоянии организма, поэтому все движения направляются в сторону «пробуждения» нервной системы. Тренировки направлены на улучшение движения крови вдоль позвоночного столба, грудной клетки и поясницы. В состоянии полного безразличия обязательно нужно задействовать печень, сердце и почки.

Человеку с низким давлением рекомендуется в тренировочный комплекс включать такие положения:

  • прогиб тела назад;
  • боковые наклоны;
  • позы в положении стоя с балансом на одной ноге;
  • укрепление пресса в позиции сидя.

Важно при гипотоническом типе ВСД освоить технику полного дыхания. Сначала делается продолжительный вдох, затем короткий выдох. В это время грудная клетка расширяется, происходит приток кислорода и усиливается кровообращение. Лечение йогой — это длительный процесс, поэтому для достижения максимального эффекта важна самоорганизация.

Вернуться к оглавлению

Гипертонический тип

Для человека с высоким давлением тренировками нужно снизить возбудимость. С этой целью в дыхательной технике делается упор на удлиненный вдох, а такие физические практики включают в комплекс:

  • наклоны вперед;
  • скручивания вправо и влево.
Вернуться к оглавлению

Эффективность

Регулярные тренировки положительно сказываются на пищеварении.

Йога — это необычайно эффективный метод лечения любого типа ВСД. Соблюдая регулярность в выполнении программы тренировок, можно добиться следующих результатов:

  • регулирование давления;
  • улучшение кровотока;
  • нормализация работы органов пищеварения;
  • восстановление нервной системы;
  • выравнивание ритма сна.

Влияние йоги на организм комплексное — укрепляющее и тонизирующее. Специальные программы тренировок подходят не только при ВСД, но и многих других патологиях, а также для здоровых людей.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Несмотря на эффективность результатов, не нужно сразу переходить к сложным йоговским упражнениям. Важно постепенно увеличивать время продолжительности занятий и выдерживать отдых между ними. главное, у человека должно быть понимание о восстановлении здоровья, а не желание как можно быстро завязаться в узел.

Вам все еще кажется, что вылечить гипертонию тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне...

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

Чтобы не доводить до осложнений и операций, Табаков Олег рекомендует проверенный способ... Читать полностью про способ >>

Эксперт статьи
Мокина Татьяна Владимировна
Занимаюсь лечением и восстановлением пациентов с жалобами на тазовую и головную боль, с остеохондрозом, болезнью Паркинсона, ВСД, кривошеей. Практикую ботулинотерапию в неврологии. Читать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
323
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: