ЧСС при ходьбе

Ходьба приносит большую пользу. Врачи даже считают, что это полезнее, чем бег. Пульс при ходьбе учащается, но не так сильно, как при беге. За счет этого тренируется выносливость. В ходе множества экспериментов ученые высчитали норму шагов в день для взрослого человека, она составляет 10 000. Чем быстрее и интенсивнее ходьба, тем лучше работают мышцы. В процессе такой тренировки улучшается кровоснабжение, а органы обогащаются кислородом.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: "Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления" читать далее...

После прогулки пульс стабилизируется за 15 минут. Но время может варьироваться в зависимости от темпа и продолжительности ходьбы. Когда же ЧСС не нормализуется долгий период в состоянии покоя, значит следует провериться на наличие заболевания.

Норма во время ходьбы

У женщин 25—35 лет нормальной ЧСС — 60—100 уд./мин. Частота сердечных сокращений 100 раз за минуту во время ходьбы — показатель того, что женщина натренирована. Пульс 120 означает, что стоит уделять больше времени физическим упражнениям и постоянно увеличивать время и скорость ходьбы. У мужчин того же возраста нормальный пульс должен быть около 100 раз за 60 секунд. Если при быстрой ходьбе ЧСС повышается до 120—130, но при этом человек не ощущает усталости, слабости, головокружения боли в сердце и общее состояние в норме, то можно продолжать тренироваться и при таких показателях.

Пешие прогулки в старости плодотворно влияют на работу сердца.

У пожилых людей норма ЧСС может варьироваться от 60 до 170. Это зависит от наличия заболеваний и общего состояния здоровья. Пожилым людям ходить пешком очень полезно: это помогает улучшить самочувствие, обогащает кровь кислородом, нормализует сон и повышает иммунитет. Норма пульса при ходьбе у человека в пожилом возрасте — 110—120 ударов в минуту. При наличии заболеваний сердца частота сокращений органа может подниматься выше нормальных показателей. Однако регулярные занятия могут привести ее в норму и намного улучшить самочувствие.

Вернуться к оглавлению

Причины высокого пульса

Причин повышенной частоты сердечных сокращений может быть много, например:

  • лишний вес;
  • переедание;
  • повышенное давление;
  • высокая температура тела;
  • стресс;
  • анемия.
Частое появление тахикардии может свидетельствовать о проблемах со щитовидкой.

Если пульс повышается регулярно, человек должен обратиться к врачу, так как это может быть сигналом опасных заболеваний:

  • сердечно-сосудистых;
  • щитовидной железы;
  • дыхательных;
  • пищеварительных.

На беговой дорожке ЧСС может повышаться сильнее, чем во время прогулок по улице. Перед занятием на этом тренажере, следует обязательно проконсультироваться с тренером по поводу интенсивности тренировки и наклона дорожки. И всегда нужно следить за состоянием пульса. Для этого во многих беговых дорожках встроен пульсометр. Если ЧСС повысилась больше нормы, следует уменьшить темп или совсем сойти с дорожки.

Вернуться к оглавлению

Что делать при повышенном пульсе?

Если после проверки пульса во время ходьбы, оказалось, что он выше нормы, это может означать — превышена нагрузка, подходящая организму. В таком случае нужно перейти на медленный шаг, выпить воды и выполнить дыхательную гимнастику.

Если пульс высокий из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы, то чтобы улучшить состояние здоровья рекомендуется заниматься скандинавской ходьбой. При таком виде нагрузки в руки берутся специальные палки. Это дает возможность снизить нагрузку, но не переставать заниматься вообще. Таким образом, при любых бытовых нагрузках человек будет чувствовать себя нормально.

Вам все еще кажется, что вылечить гипертонию тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне...

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

Чтобы не доводить до осложнений и операций, Табаков Олег рекомендует проверенный способ... Читать полностью про способ >>

Эксперт статьи
Малания Нино Ревазовна
Врач-кардиолог 1 категории. Опыт работы – 12 лет. Читать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
496
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: